Importância Do Fortalecimento Muscular Na Senescência: Uma Revisão Narrativa

O envelhecimento está associado a alterações fisiológicas que incluem a sarcopenia, caracterizada pela perda progressiva de massa e força muscular, impactando diretamente a funcionalidade e a qualidade de vida dos idosos. O fortalecimento muscular, especialmente por meio do treinamento resistido, mostrou-se eficaz na prevenção e no tratamento desses efeitos, favorecendo maior autonomia, equilíbrio, mobilidade e redução do risco de quedas. A revisão narrativa realizada em bases como PubMed, SciELO e LILACS (2015–2024) indica que programas supervisionados, com frequência de duas a três sessões semanais, proporcionam ganhos significativos na saúde funcional e metabólica dos idosos. Conclui-se que o fortalecimento muscular deve ser considerado uma intervenção essencial na promoção da saúde durante a senescência, sendo necessário incluí-lo rotineiramente nos cuidados destinados a essa população.

Palavras-chave: Idoso; Exercício de força; Envelhecimento; Sarcopenia; Funcionalidade; Treinamento resistido.